البدء في رحلة اللياقة في بيتك
البدء في رحلة اللياقة في بيتك
Blog Article
هل تبحث عن حيلة لبدء سفر النشاط من مقعد منزلك? ليس عليك التوجه إلى صالة الرياضة! يمكنك الكثير من ألعاب أساسية يمكنك التنفيذ في بيتك لتبدأ رحلتك الرياضية.
- عدد من ألعاب بسيطة لبدء رحلة النشاط:
- القرفصاء
- المحامرات لل????|أثقال|مقاومة}
- مهام معدة
- التسلق من الفطام
حفظ أن الإصرار مهمة أكثر من العرض. ابدأ ببطء و تناول هدوء بين فئات .
الخطوات الأولى نحو اللياقة: تمارين منزلية للمبتدئين
هل تريد بدء رحلة صحة? لا تحتاج إلى أجهزة مكلفة أو صالات رياضية لتبدأ. يمكنك إيجاد ممارسة في منزلك بسهولة مع هذه التمارين.
- توجه بالتمرين: التحرك لمدة 10 مُنًة.
- القفزات* من خلال الأرجوحة: استخدم أرجوحة لتمرين المسلة.
- Squats* : ابدأ من وضعية مستقيمة|مواضعة|}، ثم ابعد جسمك.
يفضل إلى استشارة طبيب بعد الانطلاق أي تمارين جديد.
شكل مثالي | ممارسة في البيت
هل تريد تعزيز منحنى جسمك من وحدات المقيدات؟ لا تحتاج| إلى صالة رياضية مكلفة! يمكن للتمرينات المنزليّة أن تؤثر عليك بجدّ على الوصول إلى غايات الصحة.
- راجع هذه الدروس سهلة ل حصول على جسم سليم
- اجتهدي على طريقة الصحيحة للفعل لتجنب الإصابة
- حاولي ب التمرينات بشكل سلمي.
قلّل من انزلاق عضلات : تمارين منزلية للإنشراح
تساعدك عادات الحياة الحديثة إلى انخفاض مرونة جسمك مع مرور الوقت. التمارين المتكررة يمكن أن تساعد في تعزيز المرونة . لا يقتصر على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للتحسين. يمكن أن تستفيد من تَمارين منزلية قصيرة. get more info
- الالتواءات
- تمارين اليوغا
- المشي السريع
{يمكن أن تؤدي هذه التمارين إلى تحسين مرونةك وتقليل صداع الرأس . تَذكر، الإصرار هو المفتاح. ابدأ بشكل منتظم ل@نتائج مذهلة
تمارين سهلة في البيت : طريق سهل لتحسين لياقتك
تطمح في تحسين لياقته لكن يصعب عليك الذهاب للسباحة؟ لا تقلق. يمكنك الوصول إلى النتيجة المرجوة من مكانك مع ألعاب منزلية.
- كل ما تحتاجه* مساحة فراغ في مكانك
- تمارين القلب مثل الجري على الشرفة، اللياقة* والصعود على المرتبة
- ممارسات عضلات| مثل الركوع، التحرك* و الدفعة *
{ابتدأ|ابدأ|اتخذ* اليوم. لا تنسى فرصة تحسين لياقتك.
ممارسة في بيتك واكسب طاقة اليوم!
هل أحتاج لإنشاء عضلات رائع؟ لا تحتاج إلى صالات الألعاب! تمكن من تدريب في بيتك وتحصل على شكل فائق.
- حدد النشاط
- تأكّد على الاسترخاء
- التدرب