البدء في سفر النشاط في بيتك
البدء في سفر النشاط في بيتك
Blog Article
هل تبحث عن سبيل لبدء رحلة اللياقة من راحة مكانك? ليس عليك ذهاب إلى صالات الرياضة! هناك عدد من ألعاب بدائية يمكنك إجراؤها في منزلك لتبدأ رحلتك الرياضية.
- عدد من تمارين بسيطة لبدء مغامرة النشاط:
- الكثير من
- الألعاب لل????|أثقال|مقاومة}
- أعمال البطن
- التسلق من المكان
حفظ أن الدقة مهمة أكثر من القيمة. حاول ببطء و إعطاء مُساحة بين مجموعات .
بداياتك نحو اللياقة: تمارين منزلية للمبتدئين
هل تريد الانطلاق رحلة لياقة بدنية? لا تحتاج إلى معدات مكلفة أو صالات رياضية لتبدأ. يمكنك حجز تمارين في منزلك بسهولة مع هذه التمارين.
- انطلق بالتمرين: العمل لمدة 10 دقيقة.
- ال跳* من بواسطة الأرجوحة: استخدم حبل لتمرين القفزة.
- تمرينات* : ابدأ من وضعية مستقيمة|مواضعة|}، ثم ابعد العمود.
يفضل إلى توجيه خبير قبل الحصول على أي برنامج جديد.
شكل مثالي | ممارسة في البيت
هل تريد تعزيز منحنى جسمك من وحدات القيود؟ تحتاج| إلى مختبر تمارين باهظ الثمن! يمكن للتمرينات المنزليّة أن تحسن منك على الوصول إلى أهداف الصحة.
- اطلع على هذه الدروس المبتدئة ل شكل جسمك
- اجتهدي على طريقة المثالية للفعل للحد من الحوادث
- حاولي ب التمارين بشكل سلمي.
قلّل من انزلاق عضلات : تمارين منزلية للإنشراح
تساعدك نمط الحياة اليومي إلى انخفاض مرونة جسمك مع مرور الوقت. تمارين الإحتفال يمكن check here أن تساعد في تعزيز المرونة . لا يقتصر على الذهاب إلى النوادي الرياضية للتحسين. يمكن أن تستفيد من تَمارين منزلية قصيرة.
- التمدد
- اليوغا
- المشي السريع
{يمكن أن تؤدي هذه التمارين إلى تحسين مرونةك وتقليل آلام العضلات . تَذكر، الاستمرار هو المفتاح. قم بتمرين بشكل منتظم ل@ تحسينات ملحوظة
ألعاب منزلية للياقة : طريق سهل لتحسين لياقتك
تطمح الى تحسين لياقته لكن لا تستطيع الذهاب إلى الصالة؟ لا تيأس. يمكنك الوصول إلى النتيجة المرجوة من منزل مع تمارين سهلة.
- كل يحتاج إليك* مكان مفتوح في المنزل
- ألعاب رياضية مثل الجري على المكان، القفز* والتصعد على السلم
- تمارين القوة | مثل العداء، crawling* و الدفعة *
{ابتدأ|ابدأ|اتخذ* اليوم. لا تفوت فرصة تحسين لياقتك.
تدرب في غرفتك وازدد نشاطاً اليوم!
هل تريد لإنشاء شكل رائع؟ ليس هناك المقاهي! تمكن من تدريب في منزلك وتحصل على شكل فائق.
- يُمكن ممارسة
- احرص على الإحماء
- التدرب